Курсовая работа на тему: "Боевые искусства и здоровье"
Данная курсовая работа носит информационный характер! Если тебе нужна качественная учебная работа с высоким % оригинальности и бесплатными доработками по теме: "Боевые искусства и здоровье", то советуем обратиться к профессионалам! Узнай всю необходимую информацию на нашем официальном сайте.
👇👇👇
ВВЕДЕНИЕ
ГЛАВА 1. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ АСПЕКТЫ
1.1 Определение понятий "боевые
искусства" и "здоровье"
1.2 Исторический анализ развития боевых
искусств и их связь со здоровьем
1.3 Влияние занятий боевыми искусствами
на физическое и психологическое здоровье человека
1.4 Факторы, влияющие на уровень
здоровья при занятиях боевыми искусствами
ГЛАВА 2. ЭМПИРИЧЕСКИЙ АНАЛИЗ
2.1 Описание выборки и методов сбора
данных
2.2 Анализ результатов исследования
уровня здоровья у людей, занимающихся боевыми искусствами
2.3 Интерпретация результатов
исследования
ГЛАВА 3. ПРАКТИЧЕСКИЕ АСПЕКТЫ
3.1 Рекомендации по улучшению здоровья
при занятиях боевыми искусствами
3.2 Разработка программы поддержания и
улучшения здоровья людей, занимающихся боевыми искусствами
3.3 Оценка эффективности рекомендаций и
программы
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ
Введение
В последние годы все большее количество
людей интересуется занятиями боевыми искусствами, и это не удивительно. Эти
виды спорта не только помогают сохранять физическую форму и развивать навыки
самозащиты, но и улучшают психологическое состояние и повышают уверенность в
себе. Однако, как и при занятиях любым видом спорта, у занимающихся боевыми
искусствами может возникать определенный риск для здоровья.
Любая физическая активность может иметь
свои риски для здоровья, и занятия боевыми искусствами не исключение.
Во-первых, многие техники, используемые
в боевых искусствах, требуют значительной физической нагрузки на определенные
части тела. Это может привести к травмам, связанным с перенапряжением мышц и
суставов. Большинство этих травм могут быть легкими и быстро вылечимыми, однако
некоторые могут привести к более серьезным проблемам, таким как растяжения,
вывихи и даже переломы.
Во-вторых, существует риск получения
травм во время практики самой боевой техники. Это может произойти, если
неправильно выполнить удар или блокирование, или если вы не были достаточно
осторожны во время практики. Такие травмы могут быть болезненными и требовать
длительного лечения.
В-третьих, занимаясь боевыми
искусствами, можно столкнуться с травмами, связанными с падением и ударом о
твердую поверхность. Некоторые виды боевых искусств, такие как дзюдо или самбо,
основаны на том, чтобы бросать оппонента на землю. Это может быть опасным, если
вы не умеете падать правильно.
Наконец, есть риск получения травм,
связанных с контактной силой. Многие виды боевых искусств включают контактные
удары, которые могут привести к травмам головы, лица и тела. Эти травмы могут
быть серьезными и даже опасными. [1]
Несмотря на эти риски, занятия боевыми
искусствами могут быть безопасными и полезными для здоровья, если соблюдать
определенные меры предосторожности. Необходимо следить за техникой, выполнять
упражнения правильно, использовать правильное снаряжение и тренироваться под
присмотром опытного инструктора.
Цель данного исследования - определить
уровень здоровья людей, занимающихся боевыми искусствами, и выявить основные
факторы, которые могут оказывать влияние на их здоровье. Для этого был проведен
анализ литературы и опрос более 500 человек, занимающихся различными видами
боевых искусств.
Для достижения поставленной цели, будут
выполнены ряд задач: изучить понятие боевых искусств, историю зарождения и
отличие от других видов физической активности; изучить существующие
исследования о пользе боевых искусств на здоровье человека; используя
результаты опроса людней занимающихся боевыми искусствами провести анализ их
здоровья; создать программу рекомендаций по развитию боевых искусств для
улучшения уровня здоровья.
Объектом исследования выступает группа
людей опрошенных с целью изучения влияния боевых искусств на здоровье людей.
Результаты исследования могут быть полезны для определения мер безопасности при
занятиях боевыми искусствами, а также для разработки индивидуальных программ
тренировок, которые помогут сохранять здоровье занимающихся и предотвращать возможные
травмы. [2]
ГЛАВА 1.
ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ АСПЕКТ
1. 1 Определение
понятий "боевые искусства" и «здоровье"
Боевые искусства – это древнейшее явление в мире
спорта, которое прошло через множество исторических эпох и культурных традиций.
В различных уголках мира первобытные люди уже занимались единоборством, имея
свои техники и тактики. Таким образом, искусство единоборств развивалось
параллельно с развитием человечества на протяжении многих тысячелетий.
Египтяне, иранцы, индийцы, китайцы, африканцы,
европейцы и южноамериканцы – все они внесли свой вклад в историю боевых
искусств. Изначально, боевые искусства были разнообразными и многообразными, но
со временем, цивилизации индии и Китая сохранили их традиции в первоначальном
виде. Например, философия Китая такая же, как и тысячи лет назад.
Китайское воинское искусство развивалось на общей
традиционной основе. Уже в III веке до нашей эры легендарный желтый император
Хуанди подчеркивал единство воинского искусства и медицины. В те времена в
боевых искусствах уделяли особое внимание умственной сосредоточенности и
согласно учению достоинств, занятие отдельными физическими упражнениями
способствовало ее развитию. Именно таким образом возникли первые шаги ушу.
Конфуций и Лао-цзи в эпоху VI века до нашей эры
выделяли благородные виды воинского искусства, которые включали в себя стрельбу
из лука, конный спорт и бокс. Этим занимались дворянская каста и монахи с целью
самозащиты во время путешествий, а также для развития умственной
сосредоточенности.
В средние века в Китае произошло массовое восстание
крестьян «Желтые повязки», после чего правительство ввело указ о сдаче населением
оружия, чтобы предотвратить подобные выступления в будущем. Но в то же время
крестьяне и монахи начали разрабатывать различные способы самообороны без
оружия, и с VI века начался быстрый рост техники такой гимнастики, как ушу. Эта
гимнастика включала в себя захваты руками, удары кулаком и ладонью, а также
удары ногами. В эпоху правления династии Мин (XIV-XVI вв.) ушу достигла
высокого развития и включала не только упражнения без оружия, но и множество
упражнений с пикой, секиров, палкой, цепями и т. д. [3]
Со временем боевое значение ушу уменьшилось, но
увеличилась ее оздоровительная направленность. Однако, если вернуться к более
древней истории, в конце VI века в монастыре Шаолинь нашел приют Великий монах
Бодхидхарма, прошедший четыре тысячи километров из Индии в Китай. Согласно
легендам, он проводил большую часть времени возле белой стены пещеры, достигая
гармонии психологических и физических упражнений. Даже сегодня монахи
показывают «тень», которую оставил Бодхидхарма на стене от длительного сидения.
Бодхидхарма создал свой знаменитый трактат
«Ицзиньцзин», в котором изложил восемнадцать упражнений, на основе которых были
созданы основные боевые направления «шаолинь». Вначале в монастыре
культивировалась форма под названием «шу», затем она была заменена на «цуан-фа»
(«путь кулака»). Со временем возникли стили «чань-цюань» и «нан-цюань».
Бодхидхарма также основал Чань-буддизм («медитация в сидячей позе»).
Учение ушу, традиционное искусство китайского
единоборства, имеет три главных направления: конфуцианское, даосское и
буддийское. Буддийская школа имеет свои корни в монастыре Шаолинь, который был
известен в течение многих веков во всем Восточном мире и во всем мире. В
результате, искусство ушу распространилось на многие страны, и были созданы монастыри
Солин в Корее, Тхеулам во Вьетнаме и Серин на Окинаве.
Монахи ушу посвящали свою жизнь изучению
человеческого организма и его тайн, надеясь достичь бессмертия. Это привело к
развитию сложной системы психофизического тренинга, которая позволяла мобилизовать
внутренние резервы организма, волю и жизненную энергию. Эта система стала
основой гимнастики ушу, которая имеет пять основных направлений, каждое из
которых подразделяется на несколько школ. В настоящее время ушу имеет два
стиля: внешний и внутренний.
Внешний стиль ушу наиболее распространен в
современном Китае и занимаются им молодые люди с крепким скелетом и отменным
здоровьем, так как в этом возрасте люди обладают большей силой, гибкостью и
резкостью. Внутренний стиль ушу, с другой стороны, предназначен для людей
старше 40 лет, когда организм уже не такой сильный и требуется мягкость,
медлительность и спокойствие. Китайцы сравнивают человеческую жизнь с рекой: ее
начало бурное и стремительное, а конец – медленный и спокойный. [4]
1.2 Исторический
анализ развития боевых искусств и их связь со здоровьем
Один из самых трудных этапов в онтогенезе - это
подростковый возраст. В это время происходит перестройка психологических
структур, но также формируются новые образования и устанавливаются принципы социального
поведения. Подростковый период является переходом от детства к взрослости, где
происходят противоречивые тенденции развития. С одной стороны, это трудный
период, характеризующийся отрицательными проявлениями и дисгармонией в
формировании личности. Подростки могут свернуть прежде заложенные интересы и
проявлять сопротивление по отношению к старшим. С другой стороны, данный
возраст имеет много позитивных факторов: подростки становятся более
независимыми, развиваются отношения с другими подростками и старшими,
расширяются сферы их деятельности, а также формируется ответственное отношение
к себе и другим людям.
Половое формирование и прочие изменения, связанные с
развитием организма, играют важную роль в определении подросткового возраста,
который часто называют пубертатным периодом. Во время подросткового возраста
могут возникать волнительные моменты, такие как повышенная враждебность,
агрессивность и жестокость, которые, как правило, проявляются в процессе
стихийного массового общения, состоящего из различных компаний.
У 14,5% молодых людей есть потребность в
стихийно-массовом общении, в то время как у 56% 11-15-летних людей данная форма
общения является необходимой. Согласно Д. И. Фельдштейну (Фельдштейн Д.И.,
1988, с. 33), это связано с тем, что в случае, если молодые люди не имеют
возможности общаться интимно и лично, то они ищут социально-неправленную форму
общения, что приводит к преимуществу стихийно-массового общения.
Любая форма физической активности имеет благотворное
воздействие на организм. Однако единоборства, в частности, обладают рядом
непревзойденных преимуществ.
Во-первых, это комплексная тренировка всего тела,
при которой задействуются множество мышц, улучшающих выносливость, гибкость
суставов и тонус мышц.
Во-вторых, занятия единоборствами позволяют сжигать
большое количество калорий, благотворно влияя на фигуру.
В-третьих, тренировки такого типа улучшают состояние
сердечно-сосудистой системы, способствуя профилактике гипертонии и помогая
организму более эффективно справляться со стрессами.
В-четвертых, при овладении конкретным видом
единоборства у человека возрастает уверенность в себе и своих силах, что делает
его более спокойным и уверенным в себе, что в свою очередь ведет к улучшению
настроения. [5]
В-пятых, регулярные тренировки способствуют
выработке эндорфинов, что также помогает повысить настроение и уменьшить
стресс.
Кроме того, существует и альтернативный взгляд на
это. Некоторые исследования свидетельствуют о том, что занятия единоборствами в
детском и подростковом возрасте могут привести к развитию агрессивного
поведения. Однако последние исследования показали, что у детей, занимающихся
единоборствами, наблюдается снижение агрессивности. Кроме того, многие
восточные виды единоборств направлены на развитие хладнокровия, что исключает
наличие агрессии. Необходимо учитывать, что причины агрессивного поведения
детей не всегда связаны с занятием единоборствами, а зависят от их психического
состояния.
1.3 Влияние
занятий боевыми искусствами на физическое и психологическое здоровье человека
Занятия боевыми искусствами - это не только способ
обучения самообороне и техникам боя, но и эффективный способ поддержания
физической и психологической формы.
Среди положительных влияний занятий боевыми
искусствами на физическое здоровье можно отметить улучшение выносливости,
гибкости суставов и тонуса мышц. При тренировках задействуется большое
количество мышц организма, что способствует сжиганию калорий и улучшению
фигуры. Занятия боевыми искусствами также улучшают состояние
сердечно-сосудистой системы, помогают организму лучше справляться со стрессами,
а также делают человека более уверенным в себе.
Кроме того, занятия боевыми искусствами оказывают
положительное влияние на психологическое здоровье. Тренировки способствуют
улучшению настроения и снятию стресса. Боевые искусства также помогают
развивать у детей и взрослых чувство дисциплины, целеустремленности и уважения
к другим людям. Это особенно важно для детей, так как занятия боевыми
искусствами могут помочь им научиться контролировать свои эмоции и поведение.
Некоторые ученые высказывают опасения относительно
занятий боевыми искусствами, особенно в раннем и подростковом возрасте. Они
утверждают, что такие занятия могут привести к развитию повышенной агрессии у
детей. Однако, существует мнение, что это зависит от того, как проводятся
занятия. Если они включают элементы контроля над эмоциями и уважения к другим
людям, то они могут быть безопасными и эффективными для развития физического и
психологического здоровья.
Занятия боевыми искусствами предоставляют
занимающемуся множество положительных эффектов на физическое и психологическое
здоровье. Вот некоторые из них:
1. Улучшение общей физической подготовки. В
зависимости от типа боевого искусства, занятия могут способствовать увеличению
силы, выносливости, стойкости, ловкости, координации движений, гибкости
суставов и баланса сил в организме.
2. Физическая форма. Боевые искусства способствуют
увеличению мышечной массы и сжиганию большого количества калорий, что
благоприятно влияет на фигуру занимающегося.
3. Улучшение функционирования сердечно-сосудистой,
дыхательной и нервной систем. Как и другие формы физической активности, занятия
боевыми искусствами способствуют улучшению функционирования органов чувств,
снижению риска возникновения гипертонии и помогают организму лучше справляться
со стрессом.
4. Улучшение настроения. Регулярные тренировки
высвобождают эндорфины, которые оставляют положительный эффект на организм в
течение нескольких часов и благотворно влияют на настроение занимающегося.
5. Улучшение реакции и внимательности. Занятия
боевыми искусствами способствуют улучшению реакции и внимательности
занимающегося, что является полезным в повседневной жизни.
6. Повышение уверенности в себе. Человек,
занимающийся боевыми искусствами, становится более уверенным в своих силах. В
случае опасности боец знает, как защититься и ответить на удар.
7. Повышение самоконтроля. Научившись правильно
контролировать свои эмоции, занимающийся боевыми искусствами может сдерживать
себя и не поддаваться на провокации со стороны оппонента. [6]
1.4 Факторы,
влияющие на уровень здоровья при занятиях боевыми искусствами
В человеческом теле находится более 200 костей и 600
мышц, которые необходимы для движения и выполнения разнообразных действий.
Борцы используют почти все эти элементы опорно-двигательного аппарата (ОДА) во
время борьбы, которая проходит в условиях сопротивления оппонента.
Руки борцов осуществляют захваты за куртку и
контролируют передвижение противника, участвуя в каждом техническом действии.
Верхние конечности выполняют выведение противника из равновесия. Кроме того,
способность самбиста выполнить захваты на проведение бросков через спину с
захватом руки на плечо, захваты на заднюю подножку и другие приёмы зависят от
силы и гибкости мышц рук.
Нижние конечности участвуют в подворотах и
выполнении таких приёмов, как подсечки, подножки, подсады, подхваты и т.д.
Туловище участвует в удержании равновесия, выполнении бросков прогибом,
наклоном, скручиванием и т.д. В тренировочных условиях все эти действия выполняются
с отягощением веса и сопротивлением соперника, что оказывает значительное
воздействие на опорно-двигательный аппарат и требует дополнительных усилий для
подготовки.
Исследования специалистов в области спортивной
медицины показывают, что травмы, связанные с борьбой, являются наиболее
распространенными среди всех видов спорта. Особенно часто повреждаются суставы
и связки, особенно коленные суставы. Это может привести к снижению результатов
и даже к уходу из спорта. По данным Д.А. Завьялова, наибольший процент
спортсменов, которые прекращают заниматься борьбой, связан с повреждением
суставов и связок (26%).
Особенно важным вопросом в спортивной борьбе
является повреждение коленного сустава [2]. Исследования показывают, что
повреждения менисков происходят чаще всего при неправильном использовании
коленного сустава, в частности, когда происходит чрезмерная ротация бедра при
закрепленной голени, резкая ротация голени при закрепленном бедре, резкое
разгибание коленного сустава при быстром переходе из положения глубокого седа в
положение стоя, а также при резком, предельно по амплитуде сгибании.
Важно отметить, что возникновение повреждений при
выполнении технических действий связано с анатомо-физиологическими
особенностями нижних конечностей. Коленный сустав имеет значительную
подвижность, которая подразделяется на активную и пассивную подвижность.
Активная подвижность зависит от собственных мышечных усилий, а пассивная
подвижность происходит под действием внешних сил. Хотя пассивная подвижность
ограничена растяжимостью мышц и связок, ее можно увеличить с помощью
корригирующих упражнений в учебно-тренировочном процессе. Однако, преодоление
зоны пассивной подвижности коленного сустава может привести к повреждению
сустава, так как силы, приложенные в этой зоне, могут превысить предел
прочности связок.
Результаты исследований показывают, что
мышечно-связочный аппарат нижних конечностей развивается неравномерно.
Например, сила мышц разгибателей голени в среднем в три раза больше, чем сила
мышц сгибателей голени, а мышцы, участвующие в супинации и пронации в коленном
суставе, еще более слабые. Большинство приемов, связанных с захватами за ноги и
действиями ногами, вызывают нагрузку на слабые группы мышечно-связочного
аппарата коленного сустава. [7,8,9]
ГЛАВА 2. ЭМПИРИЧЕСКИЙ
АНАЛИЗ
1. 1 Описание выборки
и методов сбора данных
В 2022 году сеть спортивных клубов World Class провела опрос среди своих клиентов. В рамках
этой работы мы будем использовать данные этого опроса и его результаты для
анализа уровня здоровья людей, занимающихся боевыми искусствами. В рамках
опроса выяснилось что боевые искусства являются популярными и быстро
развивающимися спортивными дисциплинами, имея большую группу сторонников,
которые ищут разнообразные ощущения и эмоции. Анализ, основанный на
репрезентативной выборке населения, касающийся, среди прочего, частоты занятий
боевыми видами спорта и боевыми искусствами, не указывает на особый интерес
общества к этому виду спортивной деятельности. Из 12 405 респондентов 470
(3,8%) заявили, что имеют базовые навыки в боевых видах спорта или боевых
искусствах, в то время как только 124 (1%) сообщили о их практике.
Многие респонденты ценят богатый потенциал этого
вида спорта, который может быть использован в различных сферах жизни, включая
формирование психофизического благополучия, гармонию тела и духа, снижение
агрессии повышая собственную безопасность. Регулярное обучение положительно
влияет на их благополучие, развитие личности и когнитивные и образовательные
функции. Многомерные преимущества, такие как улучшение психофизического
благополучия, расширение возможностей самообороны и избегание зависимостей,
наблюдались среди подростков, практикующих тхэквондо.
В то же время существует много распространенных,
противоречивых мнений о последствиях практики боевых искусств. Вышеупомянутые
возможности формирования положительных черт личности и возникновение
агрессивного и антиобщественного поведения еще не определены окончательно.
Однако многие исследователи продемонстрировали связь между склонностью выбирать
поведение, ориентированное на здоровье, и качеством жизни людей, которые
занимаются спортом на разных уровнях .
Физическое, психологическое, социальное и
когнитивное функционирование и общее благополучие составляют пять измерений
качества жизни, обусловленного состоянием здоровья. Качество жизни связано с
общим чувством здоровья, понимаемым как "...состояние полного физического,
психического и социального благополучия" . Обследования качества жизни
подчеркивают необходимость рассмотрения таких факторов, как пол, возраст,
образование, семейное положение, интересы и, в частности, профессиональное
положение и чистый доход на семью. Все эти элементы влияют на выбор,
ориентированный на здоровье, и, следовательно, на качество жизни человека.
Восприятие качества жизни субъективно, зависит не
только от состояния физического и психического здоровья, самообеспеченности,
социальных отношений или факторов окружающей среды, но и от их жизненного
положения, интересов, жизненной активности, отношений и принятых систем
ценностей. Многие исследования качества жизни касаются больных людей, но есть
также исследования качества жизни здорового населения в контексте образа жизни,
форм проведения свободного времени и физических упражнений. Взаимосвязь между повышением
уровня физической активности и качеством жизни не является окончательной. Более
высокое качество жизни было обнаружено у людей, которые занимались умеренной
физической активностью в свободное время, чем у тех, кто интенсивно
тренировался. Качество жизни интенсивных физических упражнений было сопоставимо
с качеством жизни физически пассивных людей, которые не занимались физической
активностью в свободное время . Сравнительные исследования качества жизни
профессиональных спортсменов и любителей указывают на более высокое качество
жизни людей, которые более подвержены жесткой конкуренции. Было подтверждено,
что спортивная деятельность, основанная на соревнованиях, способствует здоровью
и способствует здоровому образу жизни. Качество жизни зависит от уровня
конкуренции, а также от пола, более высокое качество является характерной
чертой для мужчин. Перед лицом растущего воздействия цивилизационных
заболеваний важно создать профилактические программы, направленные на замену
рискованного поведения здоровым. Это особенно важно для спортсменов, так как
здоровье рассматривается как предпосылка для достижения спортивного успеха, а
также должно быть результатом занятий спортом. В литературе не было найдено
никаких исследований, которые касались бы сравнения и анализа поведения в
отношении здоровья людей, которые практикуют боевые искусства в рекреационном
плане, занимаются ими в дополнение к занятиям другими видами спорта и имеют в
них замечательные достижения в контексте качества их жизни. До сих пор
исследования чаще всего были сосредоточены на конкретном единоборстве или
боевом искусстве. [10]
2.2 Анализ
результатов исследования уровня здоровья у людей, занимающихся боевыми
искусствами
В опросе приняли участие 543 человека, которые
практиковали боевые искусства в 18 клубах в России. Респонденты практиковали:
бокс, бразильское джиу-джитсу, каратэ, смешанные боевые искусства и муай тай
(тайский бокс). Были отобраны три группы: 362 человека, которые занимались
только боевыми искусствами на любительском уровне, 115 спортсменов,
занимающихся другими видами спорта (например: футболисты, легкая атлетика,
плаванием), но дополняли свои тренировка различными видами боевых искусств, и
66 спортсменов по боевым видам единоборствам спорта и боевым искусствам с
какими либо спортивными достижениями, а также выступающие на соревнованиях по
боевым искусствам.
Средний возраст респондентов составил 24,49 ± 7,82.
Мужчины составляли 54,7% субъектов. Субъектами были в основном городские жители
(88,1%). Одинокие лица составляли 72,1%. 39,4% респондентов все еще учились в
школе или университете, 14,7% совмещали с учебой и работой, 24,8% выполняли
умственную работу, 14,9% - физические занятия и 1,5% вели собственный бизнес.
Безработные составляли около 5% субъектов.
Был использован метод диагностического обследования,
и для оценки качества жизни был использован стандартизированный вопросник.
Первые два вопроса, касающиеся уровня удовлетворенности жизнью и здоровьем,
были проанализированы отдельно. Остальные 24 вопроса касались четырех областей
качества жизни. В физической сфере оценка включала в себя: повседневную
деятельность, зависимость от лекарственных веществ и лечения, энергию и
усталость, подвижность, боль и дискомфорт, отдых и сон, а также
трудоспособность. В психологической сфере оценивались: приятность и значимость
жизни, способность концентрироваться, телесная внешность, самооценка и
настроение. В социальной сфере субъекты должны были оценивать: личные
отношения, сексуальную активность и социальную поддержку. Экологическая область
касалась оценки: безопасности, физической среды, финансовых ресурсов,
возможностей для получения новой информации и навыков, участия в отдыхе и
досуге, домашней среды, доступности здравоохранения и транспорта. [11]
Лица, которые занимались боевыми видами спорта и
боевыми искусствами, статистически значительно отличались по возрасту от 19 до
28 лет. Лица, которые рассматривали практику как форму физического отдыха,
относились ко всем возрастным категориям. Те, кто занимался другими видами
спорта, дополняя свою общую подготовку боевыми видами спорта или боевыми
искусствами, были в основном моложе 24 лет (58,3%). В группе конкурентов были
люди в возрасте до 19 лет и в возрасте от 24 до 28 лет (36,4% и 31,8%).
Респонденты чаще всего имели высшее или среднее образование. Наибольшее
количество людей с высшим образованием были в группе 1 и 3, а также со средним
образованием в группе 2. Среди конкурентов в группе 3 доля людей, которые все еще находились во
время школьного образования, было выше (28,1%). Респонденты чаще всего имели
хорошее финансовое положение (48,3%). В
то же время около 20% респондентов из группы 1 и 2 оценили свое финансовое
положение как справедливое. Респонденты характеризовались различной
продолжительностью занятий боевыми видами спорта и боевыми искусствами. В
группе 1 большинство людей занимались спортом менее четырех лет (всего 63,3%).
Более 53% субъектов группы 2 и 3 занимались боевыми видами спорта или боевыми
искусствами более четырех лет. Наибольшее количество респондентов посвящает обучение
от 181 до 360 минут в неделю (38,5%). Участники (группы 3) были среди тех, кто
тренировался более 361 минуты в неделю, и их число росло в последовательно
увеличивающихся временных диапазонах . Среди тех, кто тренировались более 720
минут в неделю (12 часов и более в неделю), было 25,7% субъектов. Еженедельное
время тренировок было связано с еженедельной частотой тренировок. См таблицу 1.
|
Переменные |
Боевые виды спорта и боевые искусства (%) |
Всего (543) |
||
|
1 |
2 |
3 |
% |
|
|
Возраст: |
|
|
|
|
|
<19 |
27,1 |
27,0 |
36,4 |
28,2 |
|
20–23 |
19,9 |
31,3 |
19,7 |
22.3 |
|
24-28 |
28,5 |
19,1 |
31,8 |
26,9 |
|
>28 |
24,5 |
22,6 |
12.1 |
22,6 |
|
Образование: |
|
|
|
|
|
досреднее образование |
16,6 |
11.3 |
28,1 |
16,8 |
|
Второстепенное |
34,8 |
53,0 |
31,3 |
38,3 |
|
послесреднее образование |
48,6 |
35,7 |
40,6 |
44,9 |
|
Финансовое положение: |
|
|
|
|
|
очень хорошо |
35,5 |
24,6 |
39,4 |
33,7 |
|
Хорошо |
45,2 |
55,3 |
53,0 |
48,3 |
|
ярмарка |
19,3 |
20.1 |
7,6 |
18,0 |
|
Продолжительность
занятий спортом: |
|
|
|
|
|
≤2 года |
39,5 |
30,4 |
33,3 |
36,8 |
|
>2 <4 года |
23,8 |
15,7 |
13.6 |
20,8 |
|
>4 <8 лет |
21,8 |
31,3 |
27,3 |
24,5 |
|
≥8 лет |
14,9 |
22,6 |
25,8 |
17,9 |
|
Еженедельное время
тренировки: |
|
|
|
|
|
≤180 мин |
26,8 |
20,8 |
3,0 |
22,7 |
|
181–360 минут |
42,5 |
32.2 |
27,3 |
38,5 |
|
361–540 минут |
14,9 |
17,4 |
27,3 |
16,9 |
|
541–720 минут |
7,5 |
14,8 |
16,7 |
10.1 |
|
≥721 мин |
8,3 |
14,8 |
25,7 |
11,8 |
|
Еженедельная частота
упражнений: |
|
|
|
|
|
два раза в день |
4.4 |
7,0 |
13.6 |
6.1 |
|
один раз в день |
16,0 |
24,3 |
42,4 |
21,0 |
|
3-4 раза в неделю |
51,7 |
46,1 |
39,4 |
49,0 |
|
1-2 раза в неделю |
27,9 |
22,6 |
4,6 |
23,9 |
|
Курение (всегда) |
|
|
|
|
|
курильщики |
24,6 |
30,3 |
11,5 |
126 |
|
некурящие |
75,4 |
69,7 |
88,5 |
394 |
|
Потребление алкогольных
напитков |
|
|
|
|
|
непьющие |
41,0 |
27.2 |
50,0 |
212 |
|
слабоалкогольный |
38,5 |
46,5 |
33,3 |
214 |
|
высокий алкоголь |
18,0 |
18,4 |
13.6 |
95 |
Таблица 1. Результаты
опроса
2.3
Интерпретация результатов исследования
Боевые искусства всесторонне влияют на развитие
личности тех, кто их практикует: они приводят их к высокому уровню физической
подготовки, укрепляют их умственное сопротивление и мужество, а также помогают
им устранить негативные эмоции. Образ жизни спортсменов, ориентированный на
здоровье, как рекомендация по поддержанию здоровья и высокого качества жизни,
должен характеризоваться последовательностью и поддержанием высокого уровня
поведения, что приводит, среди прочего, к выдающимся спортивным результатам. Выбор
здорового образа жизни способствует поддержанию здоровья и высокому качеству
жизни. Антимедицинское поведение спортсменов блокирует путь развития в их
спортивной карьере.
В этом исследовании была подтверждена гипотеза о
том, что люди занимающиеся спортом в конкретной среде, например выступающие на
соревнования характеризуются более высоким уровнем здорового поведения по
сравнению с людьми, которые занимаются этими видами спорта рекреационными или
примиряются с различными видами спорта. Конкурирующие спортсмены с наименьшей
вероятностью курили, половина из них не пили.
Несомненно, это связано с выбором спортивной
дисциплины, потому что спортсмены, достигшие больших результатов в боевых
искусствах, предпочитают ориентированный на здоровье образ жизни и модели
поведения, связанного со здоровьем. Такие спортивные дисциплины требуют силы
воли, сдержанности и настойчивости в действии.
Немного другое поведение предпочитали субъекты,
которые занимались боевыми видами спорта в рекреационном плане,и спортсмены из
других спортивных дисциплин, которые дополнительно занимались боевыми видами
спорта. Последние чаще курили и потребляли все виды алкогольных напитков.
Можно сделать вывод, что длительный, утомительный
опыт тренировок и неоднократное пребывание в одной и той же спортивной среде
(лагерях) могут снизить показатели поведения, связанного со здоровьем. Кроме
того, занятия спортом навязывают спортсменам постоянные ежедневные режимы
тренировок. Долгосрочный спортивный образ жизни может быть обременительным для
них и может привести к желанию реагировать нездоровым образом.
Занятия боевыми искусствами могут быть источником
вдохновения для изменений в образе мышления человека. Есть исследование
показывающее, что в контактных видах спорта, особенно в боевых искусствах,
измерение здоровья выше, что обусловлено тем, что они представляют собой не
только метод защиты, но, прежде всего, метод укрепления тела и биологическую
регенерацию, а также профилактику и терапевтическое действие. Спортсмены
сообщили об изменении подхода к повседневным проблемам, а также об изменении
образа жизни в результате занятий боевыми искусствами. Гипотеза была также
подтверждена в исследовании о том, что респонденты характеризуются различными
оценками качества жизни. Показано, что высочайшее качество жизни характерно для
спортсменов III группы, занимающихся спортом и боевыми искусствами, которые
имеют значительные спортивные достижения на уровне чемпионата. Большой размер
эффекта наблюдался в различных областях качества жизни (удовлетворенность
здоровьем, а также физические и психологические области). Меньший размер
эффекта произошел по отношению к другим группам. Только в социальной сфере доминировали
спортсмены из других спортивных дисциплин. Во всех трех группах субъекты
считали, что качество их жизни находится на относительно высоком уровне, а
различия касались только определенных аспектов. Это может быть связано с
конкретным типом дисциплины. Это подтверждается исследованием бывших
профессиональных игроков в настольный теннис, в котором наблюдался высокий
уровень качества жизни и удовлетворенности жизнью. Командные виды спорта, в
которых психическое бремя распределяется между различными игроками,
предпочитают эмоционально стабильные люди, потому что групповые действия
включают в себя меньше их ресурсов и безопаснее, чем индивидуальные действия.
Чтобы действовать в особенно сложной ситуации, команда или тренер могут
назначить человека с большим психическим сопротивлением. В индивидуальных видах
спорта спортсмен несет огромную нагрузку, как физически, так и умственно, без
поддержки товарищей по команде. [12]
Исследование, представленное журналом указывает на то, что спорт является надежным
способом положительного влияния на качество жизни. Включение программ
физических упражнений в лечении депрессии или тревожных расстройств повышает
субъективное чувство счастья. Спорт и физическая активность оказывают
значительное влияние на восприятие качества жизни, не только из-за
высвобождения эндорфинов, но и из-за взаимодействия с другими людьми, что
особенно приятно для экстравертов.
В исследовании подростков было показано
положительное влияние практики боевых искусств на их самочувствие. Комплексные
элементы обучения помогают молодым людям удовлетворять различные потребности,
ожидания и требования и, как следствие, улучшать свое самочувствие. Результаты
исследований из существующей научной литературы показывают, что боевые
искусства (каратэ, тхэквондо, кунг-фу и дзюдо) могут улучшить некоторые аспекты
когнитивных функций и нейротрофических факторов, связанных с работой мозга. В
частности, боевые искусства могут стимулировать развитие когнитивных функций у
детей и подростков и замедлить снижение когнитивных способностей взрослых в
среднем и пожилом возрасте. Было подтверждено влияние занятий этим видом спорта
на здоровье, качество жизни и выбор здорового образа жизни. Эти результаты в
основном подтверждают результаты нашего исследования, касающегося группы конкурирующих
спортсменов.
Также была подтверждена гипотеза о том, что
ориентированное на здоровье поведение респондентов повышает качество их жизни.
Путем анализа корреляции между этим поведением и качеством жизни было отмечено,
что в социальной сфере более низкое качество жизни появилось в оценках непьющих
и некурящих, а более высокое качество жизни было сообщено субъектами
избыточного веса. Социальная сфера включает в себя, среди прочего, оценку
личных отношений и социальной поддержки. Социальная группа оказывает глубокое
влияние на поведение человека, особенно молодого человека. Молодые люди (более
половины в возрасте до 23 лет), которые последовательно придерживаются
принципов здорового образа жизни, могут быть изолированы в своей социальной
группе, если они избегают курения и употребления алкогольных напитков. Проблемы
курения сигарет, алкоголизма и наркомании не теряют интереса среди молодежи.
Спортсмен, который хочет достичь самых высоких спортивных результатов, должен
выбрать модели поведения, которые улучшают здоровье и, следовательно, их
спортивные результаты, и ставить их на первое место.
Соревнования по боевым и боевым искусствам состоят
из прямых, контактных боев между конкурентами, а весовые ограничения в каждой
весовой категории являются формальными условиями для допуска на соревнования. В
зависимости от категории дисциплины.
В настоящем исследовании было показано, что
большинство субъектов имели нормальный вес, что является логичным и
подтвержденным. Конкуренты должны отрегулировать свой вес до заданной весовой
категории в данный момент времени; мониторинг поддержания соответствующего веса
тела является обычным явлением. Благодаря надлежащей дозировке физических
нагрузок во время практики и правильного питания они контролируют свой вес
тела. Практика боевых искусств в течение 12 недель (3 часа в неделю) также
является возможным упражнением у взрослых женщин с избыточным весом и ожирением
и может оказать положительное влияние на контроль веса и общее состояние
здоровья. Кроме того, участие в этом виде деятельности значительно улучшает
качество жизни в физических, эмоциональных и умственных аспектах, а также среди
женщин с избыточным весом и ожирением. В обзорных исследованиях были критически
проанализированы результаты, касающиеся влияния боевых искусств на здоровье и
физическую пригодность, психологических, социальных и моральных факторов и
частоты травм в этих дисциплинах. Большинство из них оказали положительное
влияние на здоровье.
Следует указывать на возможность применения этих
упражнений в качестве рецепта в физиотерапии, в том числе для пожилых людей.
Боевые искусства в соответствии с предписанными упражнениями могут стать часть
процесса лечения или восстановления.
Таким образом, наши выводы подтверждают что
конкурентное занятие боевыми искусствами являются эффективным средством
улучшения качества жизни людей. Будущие исследования должны прояснить, могут ли
боевые искусства также быть рекомендованы рекреационным и неконкурентным
практикам в качестве средства улучшения их здоровья и субъективного качества
жизни.
Участники боевых видов спорта и боевых искусств
участвующие в соревнованиях характеризовались немного более высоким уровнем
здорового поведения, чем люди, которые практиковали эти дисциплины рекреационно
или совмещали с различными видами спорта. Конкуренты с наименьшей вероятностью
курили, половина из них не пили.
В социальной
сфере качества жизни большой размер эффекта указывает на различия между
непьющими и теми, кто потреблял многоалкогольные и различные напитки. [13,14]
ГЛАВА 3.
ПРАКТИЧЕСКИЕ АСПЕКТЫ
3.1 Рекомендации
по улучшению здоровья при занятиях боевыми искусствами
Из проведенного и проанализированного в предыдущей
главе исследования можно сделать выводы что занятия боевыми искусствами могут
быть полезны для улучшения физического и психического здоровья, но важно
следовать рекомендациям, чтобы избежать возможных травм и проблем со здоровьем.
Занятия боевыми искусствами в первую очередь должны мотивировать человека
начать вести более здоровый образ жизни.
Ниже приведены некоторые рекомендации для тех кто
решили заниматься боевыми искусствами:
1. Первым делом лучше проконсультироваться с врачом.
Перед началом занятий боевыми искусствами необходимо обсудить свое здоровье с
врачом, особенно если у вас есть проблемы со здоровьем или если вы не
занимались физической активностью в течение длительного времени.
2. Далее необходимо подходящую школу или тренера.
Выберите школу или тренера, который имеет хорошую репутацию и опыт работы с
начинающими. Обратите внимание на индивидуальный подход и уровень тренировок.
Также исследование показывает что эффективней заниматься в команде с кем
нибудь. Также полезно найти единомышленников которые помогут не сдаваться и
продолжать регулярные тренировки.
3. Важно правильно питаться и следить за здоровьем и
усталостью.
В последние годы интерес к различным видам восточных
единоборств стал всемирным явлением. Как и любая другая система физических
упражнений, восточные единоборства имеют свою структуру, которую можно условно
разделить на несколько этапов.
Первый этап - изучение подготовительных упражнений,
направленных на подготовку организма к специфическим формам нагрузки. Он
включает в себя упражнения для развития координации движений, подвижности
суставов и позвоночника, укрепления мышц ног и специфических дыхательных
упражнений. [15]
На втором этапе занимающиеся овладевают базовыми
упражнениями, которые являются универсальными и обязательными для всех видов
единоборств. На этом этапе предстоит освоить специфические круговые
широкоамплитудные движения рук и ног, прыжки, особые виды шагов и изучить
принципы координации движения и дыхания.
Наконец, на третьем этапе освоение комплексов
(ката), которые представляют собой комбинации базовых упражнений в определенной
последовательности. Основой традиционных комплексов восточных единоборств
являются базовые позиции и положение тела. Древняя китайская пословица гласит,
что прежде чем приступить к занятиям восточными единоборствами, необходимо
научиться стоять крепко, как стальная башня. Правильное положение тела во время
выполнения упражнений обеспечивает оздоровительный эффект. Различные позиции и
положения тела из восточных единоборств можно использовать как самостоятельные
упражнения.
Каждая позиция влияет на определенные группы мышц и
суставов, а также стимулирует деятельность внутренних органов. Например,
позиция наездника, выполненная регулярно в течение определенного времени с
диафрагмальным дыханием, укрепляет мышцы ног и живота, повышает общую
выносливость организма и улучшает функции внутренних органов за счет
своеобразного массажа. Вращение суставов также способствует регенерации
хрящевой ткани и синовиальной жидкости.
При изучении позиций и шагов следует обращать
внимание на правильное положение ног и корпуса, особенно на то, чтобы спина
оставалась прямой во время выполнения отдельных позиций и их комбинаций.
Количество повторений упражнений играет важную роль
в тренировочном процессе и должно быть подобрано с учетом физической
подготовленности детей. Это поможет эффективно воздействовать на различные
группы мышц.
Для разнообразия нагрузки важно чередовать
упражнения. Например, после серии наклонов вперед можно выполнить наклоны назад
и движения на скручивание позвоночника.
Дыхание, используемое во время восточных
единоборств, отличается от обычного и является глубоким диафрагмальным. Оно
обеспечивает массаж внутренних органов и повышает кровообращение в органах
малого таза. На начальном этапе занятий необходимо выполнять упражнения
медленно и постепенно увеличивать их амплитуду, скорость и количество
повторений. При выполнении упражнений необходимо сохранять естественность
движений и положения корпуса, так как это обеспечивает оптимальный режим
жизнедеятельности организма. [16]
Перед занятиями важно провести хорошую разминку,
включающую несложный самомассаж, суставную гимнастику и упражнения на развитие
эластичности связок. При разминке необходимо использовать разнообразные
вращательные движения, наклоны и приседания, и при этом расслаблять мышцы.
Также при занятиях необходимо соблюдать три условия, способствующих успеху:
настойчивость, постоянство и добросовестность. Особенно важно соблюдать
добросовестность на начальном этапе обучения.
3.2 Разработка
программы поддержания и улучшения здоровья людей, занимающихся боевыми
искусствами
В наши дни смешанные боевые искусства как вид спорта
становятся все более популярными и молодежными. В 2016 году состоялись первые
всероссийские соревнования среди юношей в возрасте 16-17 лет, а уже в 2017 году
было проведено первенство России по ММА среди юношей в возрасте 14-15 лет. В
2018 году состоятся первенства Субъектов РФ и городов Федерального значения
среди подростков в возрасте 12-13 лет, а в 2019 году планируется проведение
первенства России.
Каждый год требования к спортсменам ужесточаются,
поэтому необходимо изменять программу тренировочного процесса и уделять больше
времени физической подготовке. В международных видах спортивной борьбы проблема
физической подготовки является одной из наиболее важных и определяет уровень
спортивных достижений спортсменов.
Физическая подготовка включает в себя как общую, так
и специальную подготовку. Общая физическая подготовка направлена на улучшение
функциональных возможностей организма и развитие широкого спектра двигательных
навыков и умений. В программу общей физической подготовки входят не только
общие для многих видов спорта элементы, такие как ходьба, бег, прыжки, метание
и плавание, но и упражнения, заимствованные из других видов спорта, например,
гимнастика, упражнения с гантелями и штангой, а также спортивные игры.
Некоторые виды реакции могут быть улучшены путем
специальной тренировки. Смешанные единоборства - это комплексный вид спорта,
который включает приемы борьбы в стойке, броски, болевые и удушающие приемы,
удары в клинче коленями и локтями, приемы ударных видов единоборств, а также
общую и специальную физическую подготовку.
Если говорить о выполнении физических управлений, то
сегодня достаточное большое количество материалов на эту тему. Например
методические указания разработанные в разных вузах для проведения занятий.
Исследование проведенное в рамках нашей работы
показывает, что для эффективности программы по улучшению уровня здоровья, важно
создавать для занимающихся конкурентную среду, мотивировать начинать вести
более здоровый образ жизни, так как это оказывает влияние на спортивные
достижения. Например пропагандировать отрицательное влияние алкоголя на
спортивные результаты и достижения. [17]
Также элементы восточных единоборств можно начать
применять в школах на уроках физкультуры, это позволит подросткам изучить новые
виды спорта (которые не требуют специализированного инвентаря). Такие уроки
можно организовать в достаточно быстрые сроки, главное чтобы учителя
соответствовали высоким критериям в вопросе безопасности учеников. Таким
образом, есть шансы привить подросткам желание вести более здоровый образ
жизни, правильнее питаться, что все безусловно очень хорошо скажется на
здоровье.
3.3 Оценка
эффективности рекомендаций и программы
Оценка эффективности рекомендаций и программы по
поддержанию и улучшению здоровья людей, занимающихся боевыми искусствами, может
производиться по нескольким критериям. Один из них - это снижение риска
возникновения травм и заболеваний, связанных с занятиями спортом. Другой
критерий - улучшение физической формы и повышение спортивных результатов.
Для оценки эффективности рекомендаций и программы
можно использовать следующие методы:
1. Анкетирование спортсменов. В рамках анкетирования
можно задать вопросы о частоте и интенсивности тренировок, наличии травм и
заболеваний, а также о том, какие изменения они заметили в своем здоровье и
физической форме после применения рекомендаций и программы.
2. Медицинские обследования. Медицинские
обследования могут выявить наличие травм и заболеваний, которые могут быть
связаны с занятиями спортом. При регулярном проведении медицинских обследований
можно отследить динамику здоровья спортсменов и оценить эффективность
рекомендаций и программы.
3. Измерение спортивных результатов. Измерение
спортивных результатов, таких как скорость, выносливость, сила и гибкость,
может помочь оценить эффективность программы по улучшению физической формы.
4. Сравнение с другими спортсменами. Сравнение
результатов спортсменов, которые применяют рекомендации и программу, с
результатами других спортсменов, не применяющих их, может также помочь оценить
эффективность программы.
Оценка эффективности рекомендаций и программы
является важным этапом в улучшении здоровья людей, занимающихся боевыми
искусствами. При оценке необходимо учитывать различные критерии и использовать
различные методы, чтобы получить максимально объективную оценку эффективности.
Однако наше исследование показывает, что несомненно
занятия боевыми искусствами положительно влияет как на физическое, так и на
психологическое здоровье людей.
Заключение
В заключении можно сказать, что занятия боевыми
искусствами становятся все более популярными среди людей, так как помогают
сохранять физическую форму, развивать навыки самозащиты, а также улучшать
психологическое состояние и повышать уверенность в себе. Однако, как и при
занятиях любым видом спорта, есть определенные риски для здоровья.
Техники, используемые в боевых искусствах, могут
привести к травмам, связанным с перенапряжением мышц и суставов, а также к
получению травм во время практики самой боевой техники. Кроме того, есть риск
получения травм, связанных с падением и ударом о твердую поверхность, а также с
контактной силой.
Несмотря на эти риски, занятия боевыми искусствами
могут быть безопасными и полезными для здоровья, если соблюдать определенные
меры предосторожности. Результаты исследования, включающего анализ литературы и
опрос более 500 человек, занимающихся различными видами боевых искусств, могут
быть полезны для определения мер безопасности при занятиях боевыми искусствами,
а также для разработки индивидуальных программ тренировок, которые помогут
сохранять здоровье занимающихся и предотвращать возможные травмы. В целом,
занятия боевыми искусствами могут быть эффективным способом поддержания
здоровья и физической формы, но необходимо быть осторожным и соблюдать меры
безопасности.
Тренировки в боевых искусствах могут не только
укрепить тело, но и изменить образ мышления. Наше исследование показывают, что
контактные виды спорта, особенно боевые искусства, могут способствовать
биологической регенерации и даже иметь терапевтический эффект. Спортсмены
сообщают о том, как занятия боевыми искусствами помогают им изменить свой образ
жизни и подход к повседневным проблемам. Исследования также подтверждают, что
спортсмены, занимающиеся боевыми искусствами, имеют высокую оценку качества
жизни, особенно если они достигли значительных спортивных достижений. Это
связано с тем, что занятия боевыми искусствами могут положительно влиять на
различные области качества жизни, такие как здоровье, физическое и психологическое
благополучие.
Однако, каждый вид спорта имеет свои особенности и
влияет на качество жизни по-разному. Например, командные виды спорта
предпочитают эмоционально стабильных игроков, потому что эти игроки лучше
справляются с психическим давлением, которое возникает при групповых действиях.
В индивидуальных видах спорта, таких как настольный теннис, спортсмены также
могут иметь высокую оценку качества жизни, но им приходится справляться с
большой физической и умственной нагрузкой без поддержки товарищей по команде.
Таким образом, занятия спортом могут не только
улучшить физическое здоровье, но и положительно повлиять на качество жизни в
различных аспектах, и каждый вид спорта может иметь свой особый эффект на
человека.
Исходя из наших выводов, занятия боевыми искусствами
как соревновательная дисциплина могут действительно существенно повысить
качество жизни человека. В связи с этим, в дальнейшем следует изучить, могут ли
эти же принципы рекомендоваться для несоревновательных практик боевых искусств
в качестве эффективного способа улучшения здоровья и общего самочувствия.
Те, кто занимается боевыми видами спорта и боевыми
искусствами в рамках соревновательной практики, обладают более высоким уровнем
здорового образа жизни по сравнению с теми, кто занимается этими дисциплинами
рекреационно или в сочетании с другими видами спорта. Как показывают наши
данные, участники соревнований реже курят, а половина из них вообще не
употребляют алкоголь.
Список
литературы
1. Мифтахов Р. И. Влияние боевых искусств на организм
человека, Вестник Науки и Творчества, no. 3 (39), 2019, pp. 46-48.
2. Цой В. А. Влияние единоборств на организм
занимающихся [Электронный ресурс]. -URL:
https://mmaoctagon.ru/likbez/vliyanie-edinoborstv-na-organizm-zanimayushchikhsya
3. Ланцевская Н.С., Егорычева Е.В., Чернышёва И.В.
Влияние занятий боевыми видами спорта на жизнь студентов // Международный
журнал экспериментального образования. – 2014. – № 7-2. – С. 77-78.
4. Башкиров В.Ф. Комплексная реабилитация спортсменов после
травм ОДА М.: ФиС,244 с.
5. Башкиров В.Ф. Новиков А.А.. Жунуспеков С.К. Разминка
как фактор оптимизации психофизиологических показателей юных борцов и
профилактики травматизма // Теория и практика физической культуры. 1991. No 11.
C.51-
6. Башкиров В.Ф. Профилактика травм у спортсменов М.:
ФиС,
7. Бемер Д. Спортивные травмы и другие нарушения
здоровья
8. спортсменов. Вильнюс: Мокслас, 1989. 122 с.
9. Бен Ш.М. Комплексная методика восстановления
студентов спортсменов после травм плеча с применением средств физической культуры:
автореф дис. канд. пед. наук. Тамбов, 2002. 23 с. Дубровский В.И. Реабилитация
в спорте М.: ФиС, Завитаев С.П.
10. Davis B.S.,
Menard S. Long term impact of youth sports participation on illegal behaviour. Soc. Sci. J. 2013;50:34–44. doi: 10.1016/j.soscij.2012.09.010
11. Prochaska J.J.,
Hall S.M., Humfleet G., Munoz R.F., Reus V., Gorecki J., Hu D. Physical actvity
as a strategy for maintaining tobacco absenence: A randomized trial. Prev. Med. 2008;47:215–220. doi:
10.1016/j.ypmed.2008.05.006.
12. Nowak P.F.,
Kuśnierz C., Görner K., Bartik P. Determinants of health-related behaviours of
judo athletes. Arch. Budo.
2017;13:335–342
13. Союз смешанных боевых единоборств России
[Электронный ресурс]. Режим доступа: http://unionmma.ru/ (дата обращения:
20.05.2018).
14. Максимов Д.В., Селуянов В.Н., Табаков С.Е.
Физическая подготовка единоборцев (самбо, дзюдо). // ТВТ Дивизион,2011. 160 с.
15. АтиловАман. Бокс
за12недель//РостовнаДону:Феникс,2006.
16. Невзоров В.М., Шулика Юрий Александрович, Схаляхо
Юсуф Мезбечевич, Коблев Якуб Камболетович Книга Дзюдо. Система и борьба: Ростов
на Дону: Феникс,
17. 2006.Пархомович Г.П. Основы классического дзюдо//
Пермь: Урал-Пресс ЛТД, 1993 с.
18. ХарлампиевА.А.Борьбасамбо//Физкультураиспорт,1957.
