Реферат по физкультуре на тему: «Мой любимый вид спорта»
План
Введение.
1.Определение
основных понятий.
2.Диссциплины в
тхэквондо.
3.Физическая
подготовка и влияния тхэквондо на организм человека.
Заключение
Список
литературы.
Введение
Одно из самых
драгоценных богатств жизни - хорошее здоровье. В то же время, один из главных
грехов человечества - недостаточное удаления внимания этому богатству. “Тот,
кто не пренебрегает телом и не вредит ни одной его части, включая даже волосы,
считается послушным сыном”, - так говорит восточная мудрость.
Занятия
спортивными и боевыми единоборствами в Мире за последнее время обрели широкую
популярность, как среди мужского, так и женского населения. При этом
занимающиеся, в подавляющем большинстве, преследуют цель овладения необходимыми
навыками самообороны. Внимание занятиям единоборствами, как способу борьбы с
гипокинезией, формирования двигательной культуры в детском и подростковом
возрасте и методу оздоровления на более поздних этапах онтогенеза уделяется
значительно меньше. Установлено, что влияние разных единоборств на
функциональное состояние систем организма человека и физические качества на
разных этапах онтогенетического развития неоднозначно.
Определение основных понятий
Тхэквондо --
это древнее национальное боевое искусство, которое развивается в Корее уже на
протяжении 5-ти тысяч лет и в настоящее время является международным видом
спорта. Технические приемы в этом виде единоборств на 70% выполняются ногами,
что делает тхэквондо уникальным и красивым видом спорта.
Тхэквондо
переводится следующим образом: Тхэ - это владение ногой, Квон - владение рукой,
До - духовный путь человека. Тхэквондо впитало в себя богатейшее философское
учение древнего Востока. Суть его можно определить таким образом: «Во вселенной
всё взаимосвязано». Человек является частью Вселенной, смысл жизни любого
человека заключается в совершенствовании души.
Дисциплины в тхэквондо:
Пхумсэ -
технический комплекс, представляющий из себя набор различных элементов -
блоков, ударов, перемещений. Достаточно большой акцент идет на статические
нагрузки - на сколько физически возможно выполнить стойки и зафиксировать в них
положение тела, сделать удар ногой, рукой или блок с конечной фиксацией
движения.
Керуги - это
практическая отработка техники самозащиты. Ученик использует все аспекты
боевого искусства: сознательно-волевые, физические и технические - против силы
и навыков противника. Для победы в поединке нужны быстрые рефлексы,
решительность, здравый смысл, точное время реагирования, владение разнообразной
техникой, хорошая концентрация на цели, чувство дистанции, хорошее равновесие,
контроль движений и настойчивость. В поединке тхэквондо используются движения
защиты и нападения
Кёкпа -
разбивание различных предметов, демонстрируя технику тхэквондо.
Тхеквонму -
показательные танцы с применением техникой тхеквондо.
Тхэквондо в
первую очередь оборонительный вид борьбы, но также обучает и сильной технике
атаки. Тхэквондо, прежде всего является скоростным видом, а не силовым, в
отличие от многих других видов восточных единоборств. Для выполнения
максимально сильного удара или блока необходимо сочетание следующих факторов:
сила противодействия, концентрация, равновесие, контроль дыхания, масса и
скорость.
Тхэквондо -
это легкий и трудный вид спорта. "Трудный" - спорт развивает сильный
дух в единоборстве и самоуверенность, в то время как "легкий" спорт
регулирует гигиеническую систему. Под воздействием таэквондо характер
занимающихся формируется в сильный и стойкий дух, развивается инициатива и
чувство превосходства. Уверенность и сильный дух позволяют сохранять
хладнокровие, скромность, терпение и безопасность при любой деятельности. затем
следует преодоление собственного "эго" через самопожертвование. Это
самый верный путь сформировать достойный характер и стать лидером в социуме.
Таким образом, тхэквондо - это основа основ, которая помогает человеку улучшить
свой характер и стать истинным патриотом.
Тхэквондо
может обратить руки, ноги, голову в некое подобие "орудия
самозащиты". Кулаки могут вдруг стать "молотками", кончики
пальцев "брусьями", край ладони - в "Лезвие ножа", а ноги
имеют такой же эффект что и большие молоты.
Тхэквондо -
это сильный и властный вид спорта и упражнение на ломание досок часто применяются,
чтобы проверить силу занимающегося
Важным
аспектом в изучении тхэквондо - являются правила этикета, которые развивают
высокий уровень интеллекта и воспитанности нашей молодежи, а также смирение в
поведении, уверенность в себе, организованность, доброту и терпимость.
Физическая подготовка и влияние тхэквондо на организм
человека
Тхэквондо
можно заниматься как индивидуально, так и в группах, не применяя отягощений и
специального оборудования. В большинстве случаев (кроме спарринга) им
занимаются в одиночку. Поскольку тело само устанавливает границы, какие-либо
повреждения и раны очень редки, а изменения физического состояния занимающихся
учитываются автоматически. Вся мышечная система от пальцев рук до пальцев ног
начинает активно действовать.
Характерные
для занятий тхэквондо большое число повторений и небольшие преодолеваемые
сопротивления развивают змеиную тонкую мускулатуру. Такие мышцы располагаются
ближе к кровеносным сосудам и, таким образом, достигается большая выносливость
и работоспособность.
Осуществляющиеся
при выполнении ударов ногами, а также балансирующих движениях руками повороты
таза хорошо развивают мышцы брюшного пресса. Большинство ударов в тхэквондо
связано с высоким подъёмом ног, что развивает боковые мышцы туловища и
внутренней поверхности бёдер.
Типичный режим
тренировок, включающий интенсивные движения всех частей тела, учащает пульс,
улучшает снабжение кислородом сердца и мышц в течение длительного периода. Это
явление получило название аэробного эффекта.
Процедура
организованных тренировок особое внимание уделяет систематической разминке мышц
и связок, увеличению объема крови и тока крови в мышцах. Упражнения для
разминки способствуют развитию гибкости суставов, сухожилий и связок, а также
предотвращают повреждения и травмы во время тренировок.
В режиме
тренировок также подчеркивается необходимость успокаивающих упражнений после
тренировок с целью обеспечения оттока избытка крови из мышц после интенсивных
упражнений. Если этого не сделать, результатом может стать одеревенение и дискомфорт.
Для детей
тхэквондо - это прекрасный способ выхода энергии, многие дети гиперактивны, что
порой приносит родителям немало хлопот. Порой родители совершенно не знают, в
каком ключе воспитывать своё чадо. Ребенок не желает подчиняться взрослым или становится
маленьким манипулятором, вынуждая весь мир крутиться вокруг него, вовлекая
родителей в игру из бесконечных обид. Для таких малышей тхэквондо может стать
замечательным сторонником воспитателя, и дети прекрасно вписываются в эти новые
интересные «игры» в отважных воинов-защитников. Детское воображение способно
творить чудеса. Таким детям нужно всего лишь помочь выбрать направления в
интересах, ведь в них зарождаются настоящие лидеры. Для такого ребенка занятия
станут по настоящему интересным и увлекательным хобби! Дети с гордостью будут
почитать и носить эмблему тхэквондо.
Заключение
Тхэквондо -
это вид боевого искусства, который тренирует не только тело, но и закаляет дух.
Тхэквондо позволяет даже физически слабому, - получить мощное оружие,
приобрести уверенность в себе для того, чтобы быть в состоянии защитить себя и
других.
Тхэквондо
оказывает положительное влияние на физическое развитие человека. В ходе
обучения у занимающихся укрепляется здоровья. Совершая двигательные действия, развиваются
определенные способности: сила, быстрота, координация, выносливость.
У совершенного
человека должно присутствовать три компонента - высокий интеллект, чистая душа
и сильное тело. Именно такой человек достигнет успеха.
Список
литературы
1. Вольмир
Лигай «Таэквондо - путь к совершенству», Издательство:
"Шарк"
Ташкент.1994г
2. Чой Хонг Хи
«Энциклопедия таэквондо»
3. Ю.А.
Шулика, Е.Ю. Ключников «Тхэквондо» (Теория и методика) Издательство «Феникс»,
Ростов-на-Дону, 2007 год.
